Aulas presenciais e Online

Yoga na Baixa-Lisboa | Yoga na Malveira da Serra-Cascais | Yoga Online

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Estúdio de Corpo e Alma - Almoinhas Velhas / Malveira da Serra - Cascais

 

Podem praticar Yoga comigo na Baixa/Lisboa, onde estou desde 2013, em parceria com o Estúdio Mariposa.

Desde maio de 2021, podem também praticar no novo Estúdio de Corpo e Alma, situado num pequeno lugar chamado Almoinhas Velhas, na Malveira da Serra (entre Sintra e Cascais).

Paralelamente, mantenho algumas aulas de Yoga Online.

Em Lisboa ou na Serra, sejam bem vindas/os a praticar Yoga de Corpo e Alma!

Podem consultar Horários e Preços. Para se inscreverem nas aulas, entrem em contacto comigo.

 

Proponho uma prática integral, profunda e diversificada para experienciar e aprofundar um trabalho com o corpo, a mente e a respiração, com o propósito de harmonizar todas as nossas dimensões - física, emocional e mental – e alinhá-las com o espírito (ou, se preferirem, com a energia vital que nos habita e dá vida).

Integro várias abordagens do Yoga num equilíbrio entre tradição e evolução, entre rigor e fluidez, entre fisicalidade e transcendência.

 

O Yoga não é o desempenho perfeito de determinadas posturas mas sim a atitude que colocamos em cada ação (ou na não ação). Tanto nas práticas como na vida, o propósito é agir com sensibilidade, consciência, respiração livre e mente tranquila. Pressupõe uma vontade e dedicação individual de aprendizagem e transformação.

 

As aulas estão abertas a todas as pessoas (jovens e adultas). Não é necessário já terem praticado Yoga nem terem flexibilidade! O importante é estarem motivadas para cuidar do corpo e mente de uma forma consciente.

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Estúdio de Corpo e Alma - Almoinhas Velhas / Malveira da Serra - Cascais

 

Podem optar entre as seguintes modalidades:

» Aulas de Yoga (nível aberto, em grupo): aulas adequadas a todas as pessoas sem restrições físicas relevantes. As práticas físicas são acessíveis e ajustáveis, permitindo que cada qual respeite o seu ritmo e o seu corpo; o importante é um estado de saúde que permita participar nas aulas em segurança.

 

» Aulas de Yoga Suave (em grupo): aulas com exercícios simples e com pouca exigência muscular para pessoas com restrições físicas, seja pela idade, saúde ou condição temporária. O foco nestas aulas é relaxar, soltar e cuidar dos espaços articulares e da coluna em particular, para promover um bem-estar geral.

Preço em aberto: contribuição consciente em função da disponibilidade financeira.

 

» Aulas de Yoga Individuais: aulas personalizadas de acordo com as necessidades e os objetivos da pessoa, permitindo um melhor ajuste ao estado físico, mental e emocional, em cada aula. Em resultado da dedicação exclusiva àquela pessoa, potencia-se a evolução da sua prática e consequente autonomização. Estas aulas adequam-se também a quem não tenha disponibilidade horária para as aulas de grupo ou prefira ter aulas individuais. Podem ser uma excelente forma de iniciar a prática do Yoga, quando tudo é novidade.

 

» Aulas de Yoga Online: aulas de grupo em directo via internet. Pensadas para quem não pode participar nas aulas presenciais e quer manter a sua prática regular desde casa, continuando a beneficiar da  orientação da professora e da relação com o grupo. Necessário computador ou telemóvel com câmara e microfone. Após inscrição, recebem o link para participar.

 

Para entender melhor em que consistem as aulas – tipo de exercícios – ver Estrutura das Aulas.

 

São muito bem-vindas e bem-vindos a experimentar uma aula! (Agradeço marcação)


pintura com símbolo do OM, em sanscrito

 

Grandes mestres, grandes referências

 

O Yoga é um mundo que nos oferece ferramentas para todas as áreas da vida. Para além da aparente diversidade nas práticas, o objetivo e a essência é uma só: conhecer quem somos verdadeiramente, o que se traduz em compreender o sentido profundo da vida.

 

Neste mundo de praticantes e mestres dedicados/as, há alguns que se destacam e que tiveram maior influência sobre o Yoga tal como o conhecemos hoje. São em parte a minha inspiração, como forma de honrar o conhecimento ancestral e tradicional do Yoga. Patanjali, Krishnamacharya, Iyengar.

 

Alguns livros e sites que destaco

 

- The Yoga Sutra, Patanjali, texto clássico fundamental, data incerta – situada segundo vários historiadores entre o II e o III século. Existem inúmeras traduções com respetivos comentários, um dos mais conceituados sendo do autor clássico Vyasa; dos autores modernos pode-se destacar Iyengar e Georg Feuerstein

- The heart of Yoga: developing a personal practice, TKV Desikachar, 1995, Inner Traditions India

- Light on Yoga, BKS Iyengar, primeira publicação em 1966, reedição nº 37 em 2008, Harper Collins Publishers

- Yoga and Ayurveda - Self-Healing and Self-Realization, David Frawley, primeira publicação em 1999, reedição 2010, Lotus Press

- Autobiografia de um Iogue, Paramahansa Yogananda, texto original de 1946 por Editio Princeps, adaptação portuguesa 2007, Lótus do Saber Editora e Dinalivro

- O Sentido da Liberdade, J. Krishnamurti, texto original de 1954 por Krishnamurti Foundation of America, edição portuguesa 2007, Editorial Presença

- www.yoga.pro.br - site mantido por Pedro Kupfer e um grupo de amigos entusiastas do Yoga, com muitos textos, tanto sobre filosofia como sobre prática

- www.yogajournal.com - conceituado site internacional, associado a uma revista impressa, com inúmeros artigos, entrevistas, fotografias, vídeos, que é uma boa fonte de material audio-visual